Hildes dagbok

På tide med en oppdatering igjen
Nå er jeg i gang med neste fase i prosjekt “ned i vekt”. Har nettopp startet en ny fase med NOKA-måltider, hvor jeg bytter ut 3 av 4 måltider. Spiser vanlig middag – men prøver å kutte ut poteter/ris. Godt å komme i gang igjen, og få jula ut av kroppen. Vekten er stabil, men målet mitt er nå å gå ned 6 kilo – og havne på en stabil vekt på rundt 60kilo. Da jeg har lavt stoffskifte – og lett får vann-ansamlinger i kroppen så er jeg litt forsiktig med å si eksakte tall (blir fort litt deppa hvis vekta plutselig spretter opp et par kilo – selv om jeg vet at det er vann i kroppen som er årsaken). Men uansett;  jeg gleder meg over at jeg har energi og er i grei form. Nå har jeg meldt meg inn i treningssenter, og jeg skal gå zumba-instruktørkurs om 4 uker! Jeg er veeeldig spent på fortsettelsen her .

Status mht vekt: 66 kilo. Litt opp siden jula….

Nå er det lenge siden jeg har oppdatert dagboken gitt! Det har vært både jul og nyttår, og vi har jo komt godt i gang med januar allerede. Jeg har holdt vekten ganske i ro selv om jula var en utfordring. Ligger og vipper mellom 65 og 66 stort sett, og har hatt en “hvileperiode” der i noen måneder. Nå er det tid for å sette inn et støt igjen. Jeg har ingen nyttårsforsetter i år, men jeg har mål for 2011: skal bli zumba-instruktør (er allerede påmeldt på kurs!), og vekten skal ned på 60 kg.
Nå etter nyttår har jeg lagt opp til å erstatte noen måltider med noka-barer der jeg normalt ville spist et brødmåltid. Dette er greit når en har litt “rotete” arbeidstid. Det å vite at kl. 12.00 er det mat, uansett hvor jeg befinner meg, er viktig for meg. Dette tror jeg er noe mange surrer litt med (faste tider altså). Kroppen har godt av rutine mht måltider. OG trening er vesentlig, spesielt for den som sitter mye i jobbsammenheng.
 
GODT NYTTÅR!

Blir visst litt tilfeldige disse innleggene i dagboka mi….  Denne uka har jeg sett 64-tallet – riktig nok 64,8 – men likevel: Jippi!!
Den senere tid har fokuset mitt forandret seg fra å tenke på mat, til heller å tenke aktivitet. Selv om jeg ikke trener på noe helsestudio, så holder jeg kroppen i gang ved å gå mye (i tillegg til Zumbaen da…. for den tar jeg når jeg virkelig har overskudd). Har anskaffet en skritteller- og jeg går minimum 10000 skritt for dagen. Dette gjør virkelig susen!

Høsten er kommet, og jeg er inne i en spennende fase i vekt-kampen. Har gått ned mange kilo i år – 15 i alt, og nå ligger vekten på rundt 65 – og det har jeg gjort siden i sommer. Jeg har faset ut NOKA-måltidene – og spiser vanlig mat til faste tider. Her ligger nok nøkkelen til at det går bra. Rutine mht måltider er viktig. Og så trening da Veksler mellom ulike typer trening (hjemme altså – ikke på helsestudio). Zumba er nok favoritten. Bruker Zumba Cardio Party CDen mest… Har funnet ut at hvis jeg får taket på det, og klarer å nå neste mål: 59 kilo, så skal jeg ta instruktørkurs. Motivasjon er viktig! Ellers føler jeg at helsa er bra, jeg trives med en “ny kropp”. Kommer til å fortsette å skrive dagbok – for jeg ser ikke bortfra at jeg tar en ny periode med NOKA-mat dersom jeg føler at det butter litt.

Nå er det en uke siden sist, og nå har jeg sett 65-tallet – målet er innen rekkevidde før ferien: Nå står vekta på 65,9! Jeg er svært spent på tiden framover mht vekta. Skal på utenlandstur – og håper virkelig at jeg klarer å holde vekta i sjakk. Heldigvis vil jeg ha mulighet til å trene i ferien, både ved hjelp av trimrom og svømmebasseng – så det bør gå greit. Det er rart å tenke på – at jeg har båret rundt på nesten 15 kilo for mye. Men jeg har nå satt meg et nytt mål. Jeg skal ned på 60 kilo, men nå skal jeg konsentrere meg om å gå SAKTE ned – ikke 15 kilo på 15 uker, men kanskje 5 kilo på 5 måneder? Det er en enorm motivasjonsfaktor dette at jeg føler lysten til å trene, at jeg har et overskudd som jeg ikke kan si jeg har hatt på mange år. Samtidig har jeg hatt noen solide aha-opplevelser mht kosthold. Den siste i går: jeg spiste 2 små pizzastykker. Det førte til to ting: innen jeg kom hjem i går kveld hadde jeg hovnet opp i beina – vann i kroppen m.a.o. Og magen var i ulage. Jeg vet en ting – og det er at hvetemel er ikke bra for meg – det må bort fra kostholdet. Ellers kan jeg spise hva som helst – har ingen matallergi eller intolerans så vidt jeg vet
Nå er det sommerferie for meg, og lite trolig at jeg skriver noe før i juli. God sommer

To nye uker er gått, og jeg må si at jeg er fornøyd med at vekta fremdeles går nedover. Har vært syk, altså har jeg ikke fått trene, og kosten har vært noe variabel… Men i dag sto vekta på 66,7 kg – og det er jeg strålende fornøyd med. Den var jo 80,6 da jeg startet dietten i mars! Den siste tiden har jeg lest mye om trening og kosthold, og funnet inspirasjon til å jobbe aktivt med å komme i form. Trener nå nesten hver dag, og savnet det forferdelig i forrige uke – da jeg ikke fikk trent pga forkjølelse. Kroppen trives med trening og svette. Neste uke er siste uke før sommerferien min, og da blir det nok ikke så mye skriving – og heller ikke veiing. Er spent på hvordan jeg klarer å holde vekta i sjakk gjennom de følgende 4 ukene.

Ja, da er 2 nye uker gått, og det har vært 2 uker med mange fristelser og prøvelser… Hadde ikke tilgang på vekt i dag eller i går. men den sto på 68,7 søndag morgen. Og det er bra. Nå har jeg blitt forkjølet, og spiser pastiller og det som hører med, så jeg regner ikke med å gå ned noe denne uka. Må heller fokusere på å bli frisk . Men jeg var kommet inn i en god rutine med trening og måltider, så jeg skal tilbake på sporet så snart forkjølelsen erute av systemet. Trening gjør underverker – sånn er det bare!

Nå er det gått 2 uker siden siste dagbokinnlegg, og livet går sin vante gang. Merker at kroppen slåss for å beholde vekta – jeg må kjempe hardt for å miste noen gram. Har kommet ned i 70 kilo, og det går seint nedover nå. Har trening 3 ganger i uka – men umulig å få til faste tidspunkter – noe som er litt irriterende. Men når det er sagt, så har jeg etterhvert en mye bedre kondisjon enn jeg hadde for bare noen uker siden – og det nyter jeg. Å jogge til jeg er god og svett er i seg selv en seier – og premien for utført oppdrag er ikke lenger søtsaker – men en varm dusj . Og selvsagt nye klær! Jeg tror jeg har gjort et lurt grep i det å sjekke vekten annenhver uke nå – for jeg merker at jeg blir litt opphengt i tall . Fortsetter med dette en stund.

20.04.10

Det er godt å se tabellen med vekt og se at dette har gått bra nedover. Jeg gikk på vekta i dag og er nå kommet ned på 71,2. Det går sakte nå, men så har jeg så smått begynt å trene litt muskler da. Og da skal vel ikke vekten gå så raskt ned. Jogga 8,5 kilometer i går, og er strålende fornøyd med den innsatsen Skal ta en pause i dag, og så trene mer i morgen. Viktig å la kroppen få litt pause mellom slagene… Jeg har spist vanlig mat i helga, uten at det har påvirket vekten nevneverdig – så jeg tror at jeg merker effekten av økt forbrenning også. Ingenting er bedre enn det. Jeg skal nå begynne å skrive i dagboken annenhver uke, og konsentrere meg om å trene og få bedre kondisjon – nå som kroppen fungerer såpass bra

13.04.10

Prikken over i-en! I dag har jeg gjort noe jeg ikke har orket siden gymnaset; jeg har jogget! Riktig nok bare 2,5 km på flat mark, men for å si det rett ut: det var deilig. Og så har jeg skaffet en nintendo wii, med wii fit “spill”. Favoritten er rythm boxing og hula hoops… Vekten har ikke frest nedover, men jeg er 72,0 og er fornøyd med det. Målet er 65, men enn så lenge skal jeg nyte at jeg er over 8 kilo lettere siden februar. Fantastisk å kjenne energien i kroppen, og den skal utnyttes. Jeg syns dette har gått utrolig bra, og er samtidig litt forundret over dette med økt energi – siden jeg har hypothyreose. Skulle i teorien være helt gåen nå etter en times trening, men jeg kjenner meg bare vel. Får si som de sier på film; to be continued…